przed po

Gratuluje wykopaliska, temat z przed dziewięciu lat odgrzebany....ale po co? Nie odkopujemy starych tematów }:-(

cicze rano wiec i przed i po treningu pije odzywki celem suplementcaji przed trenigowej jest glownie zapewneinei wolnych aminokwasow w krwioobiegu w momencie ropoczenia treningu, jesli np zjesz 2h przd treninigem kotleta to czesc z bailek dostanei sie juz do krwioobiegu do czasu rozpoczenia treningu jasniej ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok [...]

dodaj przed spaniem wiecej białka(wolnowchlanialnego-ser) i te 200g tunczyka jedz po treningu zamiast piersi i a piers przesun na pozniej w posiłki gdzie był tunczyk. Do tego nie robił bym posiłkow tylko z owoców(banan+jabłko) zostaw sobie takie posiłki na okolotreningowo(najlepiej po treningu) jako przegryzke a nie osobny posiłek. Kazdy posiłek [...]

[...] o 1 w nocy czasami o 3 albo wcześniej zależy a i właście czym to jest przyczyna że tego póżno zasypiam ? przez to nie chce mi się ćwiczyć ) i wstane o 13 to moge ćwiczyć? 4. przed ćwiczeniami lepiej iść na ok 1godz w pile pograć nie? 5. jak ćwicze to moge wszystko naraz w jednym dniu? 6. i czy mogę se jeść takie krówki link [...]

[...] po ok 4 g rano i 4g po treningu z węglemi prostymi (dextro, glukoza, carbo, ew z gainerkiem), w dni nietreningowe rano i w porze treningu po 4g, glutke dawaj rano i na noc po3-5g i po treningu prtzynajmniej 5 (razem z kretką), bcaa przed treningiem przynajmniej 10 g. pajentay że podstawa to dietka, a takie glutki i beceaki to wisienka w torcie ;)

oczywiście kretkę zamiast rano możesz walnąc przed trngm, glutke tez w sumie przed mozesz rypać, a bcaa po takze ;))))

NA 1 stak mzoesz dac CP, wszyscy sa zadowoleni z efektow Mozesz dawkowac rano mono przed treningiem Cp Albo przed treningiem CP a po mono

wystarczy Ci 300 kapsów bierz np. 30 minut przed i zaraz po treningu

w dni NT 4 caps rano w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu 300caps starczy na cykl

2X4 capsy wystarczy rano na czczo ok 20-30 min przed posiłkiem oraz po treningu na 20-30 min przed posiłkiem potreningowym zdrowia

A jak mam pododawac aeroby? Na silowni jak jechalem na mase to robilem po 2h w pon-sr-pt. To mam dodac sobie pol godziny-godzine rowerku przed kazda silownia/po silowni/w dni nietreningowe? I czy jesli mam jechac trening na mase + dieta i aeroby, to czy w treningu mam zachowac 10 powt czy zwiekrzyc do 15? Przepraszam za banalne pytania, ale dla [...]

Gainer wrzucam przed i po trenigu oraz w szkole. Warzywa ok. Dzieki za pomoc. Czekam na dalsze wskazowki ;]

Dostał sporo krytyki mysle ze już starczy a wulgaryzmy i obraza jest tu nie na miejscu.Pierw zadaj sobie pytanie czy chcesz sie poświecac bo dużo pracy przed tobą a niekoniecznie bedzie pozytywny efekt twojej pracy. Są różne genetyki i trzeba z nimi walczyc zeby osiagnac cel sam wiem po sobie ze niejest lekko. Źle sie za to zabrał nałapał tłuszczu [...]

Ja się nie poddaje. Powiem tyle. Jeszcze przed wakacjami po redukcji wstawie fotki. Pozdrawiam

[...] zalatwiac egzaminy na uczelni w garniturze heheh i nie uwazam nikogo kto je nosi za dresiarza, a tym ktorzy mysla inaczej polecam omijac moich trenerow ;> respekt przed osiagnieciami sportowymi to dla mnie podstawa i tak jak kazdy kto ma pojecie o walce smiesza mnie koksiarze d****e, ktorzy wymyslaja legendy dla mnie od paru lat boks [...]

mieszkam 150m od sfinksa ojciec o 7 rano z psem widzi jak jego syn zaczyna przed nim uciekac czolgajac sie po krzakach :> na szczescie minelo

nada się na 1 spalacz a czy jest jakiś dobry suplement na szybszą regenerację mięśni, ponieważ ja trenuję MMA + siłownia, więc zakwasy mam praktycznie po każdym treningu MMA, a na drugi dzień przychodzi siłownia a ja nie mogę ruszać nogami czy rękoma. I czy np. można brać przed treningiem MMA (bieganie itd) CleanBurexin, czy tylko przed siłownią?

[...] -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 Ryż Przed snem godz [...]

Używanie SAA jest LEGALNE Także spokojna głowa, Gorzej gdyby Ci zrobili zaraz po stłuczce test na dragi, a Ty byś był po czymś...Bo teraz nawet jakby Ci zrobili to możesz powiedzieć w sądzie, że brałeś po/lub przed...

[...] ale już po jakichś 100m miałem przeczucie, że kolano będzie boleć no i na 6km pojawił się dyskomfort a potem lekki ból. Jak dla mnie to nie ma mowy o przetrenowaniu, przed biegiem i po biegu robię rozgrzewkę, stopę stawiam naturalnie. Jedyne co mógłbym sprawdzić to iść pobiegać gdzieś w teren i sprawdzić czy ma to jakiś związek z [...]